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青少年如何预防骨折？青少年如何预防骨折？ 儿童青少年时期（0 - 18岁） ·骨骼特点：此阶段骨骼处于生长发育期，骨密度和骨强度不断增加，但骨骼尚未完全成熟，骨骺未闭合，易受外力影响发生损伤。 ·预防措施 ·保证营养均衡：摄入富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，促进骨骼正常发育。例如，每天保证300 - 500毫升牛奶的摄入，可提供约300 - 500毫克的钙。 ·适度运动锻炼：鼓励孩子参加各种体育活动，如跑步、跳绳、篮球、游泳等，有助于增强骨骼的强度和韧性。建议每周进行至少3次，每次30分钟以上的运动。 ·培养安全意识：教育孩子遵守交通规则，在玩耍时注意安全，避免进行危险的动作，如从高处跳下、攀爬不稳定的物体等。
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